چاقی، بیماری شایع در دنیا می باشد و پیشگیری از این بیماری در سنین مختلف بسیارحائز اهمیت است
"حال خوب با وزن مناسب"
کم تحرکی جامعه خصوصا جوانان و نوجوانان و مصرف بی رویه فست فود، جامعه جوان را به سمت چاقی و اضافه وزن برده است. افراد سالمند نیز بعلت کم تحرکی و بروز بعضی از بیماری های ناتوان کننده با اضافه وزن روبه رو می شوند.
با توجه به ارتباط چاقی و اضافه وزن با موضوعاتی نظیر ناباروری، مشکلات روان، بیماریهای غیرواگیر مانند بیماری های قلبی ،سکته های قلبی و سکته های مغزی، سرطان، دیابت، فشار خون، کبد چرب و دیگر بیماری ها، ضرورت دارد به هشدار های بهداشتی در این زمینه اهمیت بیشتری داده شود تا زندگی سالم تر و با نشاط تری داشته باشیم. یادمان باشد اضافه وزن و چاقی دوران کودکی معمولا تا اخر عمر همراه ما باقی می ماند و چاقی نوعی سوء تغذیه است. پس برای داشتن زندگی سالم و با نشاط به نکات زیر توجه جدی داشته باشیم:
- مصرف میوه و سبزیجات تازه
- کاهش کربوهیدرات و چربی در غذا
- پیاده روی منظم 30 دقیقه در روز
- خود داری از بی تحرکی یا کم تحرکی
- مصرف لبنیات کم چرب
- خودداری از مصرف غذاهای اماده و شور و چرب
- استفاده منطقی از فضای مجازی
- کنترل منظم و مستمر وزن
روز شمار و پیامهای بسیج ملی تغذیه سالم 1401
چاقی نوعی سوء تغذیه است
حقایقی درباره فعالیت بدنی
علل چاقی
عوارض ناشی از چاقی